FAZLA KİLOLARIMIZDAN EN HIZLI NASIL KURTULURUZ?

Değerli okurlar bu hafta en çok şikayet edilen sorun ile ilgili faydalı bilgiler vereceğim.

Öncelikle kendinize şunu sormalısınız. Aynaya baktığımızda, giydiğimiz kıyafetlerden mutlu muyuz?

Eğer mutlu değilsek acilen forma girmemiz gerekiyor. Bunun için ilk yapmamız gereken şey sizlere en yakın spor salonuna yazılmak veya evde yapabileceğiniz egzersizler için fitness aletleri almak.

Asla acele etmeyin kilo vermek sabır isteyen bir şey. Hayatınızdan bir anda her şeyi çıkarıp kendinize zulüm etmeyin.

İlk olarak azaltmaya çalışın, önceliğiniz egzersiz süresini ve şiddetini arttırmak olsun. Sonrasında mesleğinize, sağlığınıza, hayat dinamiğinize uygun beslenme programını hazırlayın. Bu konuda zorlanırsanız kesinlikle profesyonel destek alın. Böylelikle içiniz rahat bir şekilde diyetinize uyup hızlı sonuç alabilirsiniz.

Kilo vermenin en temel kuralları;

•kesinlikle basit şeker kullanmayın

•gluten içeren gıdalardan uzak durun.

•yemekleri pişirirken yağ kullanmayın

•trans yağ içeren gıdalardan uzak durun.

•uyumaya 4 saat kala öğünleri tamamlamış olun

•günlük en az 3 lt su tüketin

•tuzu tamamen hayatınızdan çıkarmayın sadece azaltın.

•haftada en az 3 - 4 gün egzersiz yapın.

•porsiyonlarınızı küçültün , yemeklerde aşırı sıvı kullanmayın.

•en önemlisi sizlere başaramayacağınızı söyleyen insanlardan uzak durup hedefinize odaklanın. Çünkü yapabilirsiniz.